Activité physique


Score d'activité physique de Dijon


Vous considérez-vous comme :

Très actif et de caractère sportif Plutôt peu actif physiquement

Moyennement actif physiquement Franchement sédentaire


Considérez-vous que vos activités quotidiennes (sociales et/ou professionnelles : déplacements, manutention, bricolage, courses, ménages, vaisselle, repassage …) correspondent :

A une sollicitation physique intense A une sollicitation physique modérée

A une sollicitation physique moyenne A l’absence de sollicitation physique véritable


Vos activités quotidiennes vous prennent environ :

Plus de 10 heures par semaine
 		Moins de 2 heures par semaine

Entre 6 et 10 heures par semaine Aucun temps consacré par semaine

Entre 2 et 6 heures par semaine


L'activité sportive ou de loisir que vous exercez est

De forte intensité : fatigue musculaire importante D’intensité légère : sans fatigue musculaire

D’intensité modérée : fatigue musculaire modérée Vous n’en exercez pas


5) Vous avec l'habitude de pratiquer cette ou ces activités (sport, loisir) :

Quotidiennement De façon irrégulière

3 à 6 fois par semaine Jamais

1 à 2 fois par semaine


La durée moyenne de vos séances d'activité physique (sport, loisir) :

60 minutes et plus Moins de 15 minutes

30 à 60 minutes Aucune activité

15 à 30 minutes


Combien de mois par an exercez-vous cette ou ces activités (sport, loisir) :

Plus de 9 mois Moins de 4 mois

Entre 4 et 9 mois Jamais


L’activité physique (sport, loisir) entraine – t – elle habituellement chez vous :

Une fatigue importante et/ou un essoufflement important Pas de sensation de fatigue ni d’essoufflement

Une fatigue et un essoufflement modérés


Vous restez au repos (sommeil, sieste ou repos éveillé)

Moins de 12 heures par jour Entre 16 et 20 heures par jour

Entre 12 à 16 heures par jour Plus de 20 heures








Pensez à noter ce score, il sera important si vous voulez parler de votre activité physique à votre médecin ou votre pharmacien

Résultats

Entre 0 et 10 :
Très sédentaire
Entre 10 et 20 :
Activité Moyenne
Entre 21 et 30 :
Sujets très actifs


L’activité physique permet au cœur et aux vaisseaux d’être stimulés, elle permet aussi aux cellules une meilleure utilisation de l’oxygène. La marche est par exemple une très bonne activité physique de faible intensité qui permettra au cœur de se « muscler ». Avant toute pratique d’activité physique demandez l’avis de votre médecin, il vous dira si celle-ci est possible pour vous.