Conseils pratiques
Rechercher un soutien (famille, amis , collègue)
Se débarrasser des cendriers, nettoyer l'intérieur de la voiture, se préparer mentalement à affronter les situation à risque de prise de cigarettes
Répertorier les facteurs déclenchant l'envie de cigarette
Différencier les cigarettes plaisir, des cigarettes réflexe et des cigarettes besoins
Modifier certaines habitudes alimentaires, propices à la consommation de tabac :
- Prendre le temps d'un petit déjeuner
- Manger équilibré
- Diminuer la consommation de café
- Réduire la consommation d'alcool
Conseils pour surmonter une pulsion :
- Changer très rapidement d'occupation afin de détourner la pulsion
- Boire un grand verre d'eau
- Faire une grande inspiration et grande expiration
- Se brosser les dents
- Se dire que cela ne vas pas durer, il suffit de tenir quelques minutes
Augmenter son activité physique
