Conseils
Il est très important de respecter certaines règles lors du traitement par les BZDS : durée recommandée (pas plus de 30 jours), réévaluation régulière du traitement, prudence lors de la prise du volant ou les utilisateurs de machines...
Pour le sommeil : il est conseillé de suivre son rythme de sommeil, ne pas s'endormir devant la télé au risque de "perdre le 1er sommeil", pas de sieste prolongée dans la journée, éviter le café après 17h et les activités physiques et stimulantes avant de se coucher.
Pour l'anxiété : favoriser un suivi psychologique et en parler à vos proches ou groupe de soutien ; essayer de se détendre en prenant lentement de grandes respirations, pratiquer une activité qui vous plait et faire des exercices de détentes (yoga...).
Ne pas recourir à l'automédication mais favoriser l'utilisation de la médecine douce.
Éviter la consommation d'alcool pendant le traitement.
Conseil à proposer en cas d'arrêt de traitement :
Arrêt progressif du traitement afin d'éviter tout phénomène rebond
Baisser la dose régulièrement, aller à son rythme mais en gardant l'objectif de l'arrêt.
Consulter un professionnel de santé pour se faire aider pendant la période de l'arrêt.
