Plantes sédatives usuelles : passiflore, houblon, valériane
Doses usuelles :
Passiflore :
Max : poudre 8 g /j ; extraits : 2ml 4x/j ; extrait sec 400 mg/j.
Houblon :
max : tisane : 2g 4x/j; poudre 1g 4X/j ; extrait 2ml/j.
Valériane :
Tisane : 2-3g (1cac)/tasse, 2-3 tasses/j dont une 1H avant coucher ;
Mais valépotriates thermolabiles + odeur désagréable : à éviter ;
Teinture : 1-3 ml ;
Extraits : quantités équivalentes à 2-3 g poudre.
Pas d'effet immédiat, nécessité de cure d'au moins 2 semaines.
Allégations, mécanismes, niveau de preuves :
Passiflore :
In vitro : ligands des récepteurs GABAergiques, opioïdes, antispasmodiques (synergie sédative)... Usage traditionnel reconnu, preuves cliniques faibles.
Houblon :
Activité sédative pas strictement démontrée sur l'homme (association avec valériane et autres, effet auto-reporté existant, mais identique au placebo), mais chez l'animal.
Usage pertinent (en raison de la présence de flavonoïdes estrogéniques) : insomnie chez la femme ménopausée.
Valériane :
In vitro : Iridoïdes agonistes des récepteurs GABAA (sédation, anxiolyse, myorelaxants) et 5-HTA, inhibition recapture du GABA endogène, flavonoïdes sédatifs. Peu d'effet des molécules isolées.
Efficacité clinique démontrée de façon modérée.
Effets secondaires, interactions, contre-indications:
Ces plantes peuvent augmenter les effets et les risques de somnolence d'autres traitements sédatifs.
Ne pas utiliser chez femme enceinte, allaitante, enfants <12 ans.
Houblon :
Eviter si antécédents de cancer hromono-dépendants.
Valériane :
Insomnie si usage prolongé (>6 semaines).
Éviter en cas de traitement anticoagulant, ne pas associer au lopéramide.
