Le suivi
On peut mesurer le taux de monoxyde carbone expiré grâce à des appareils comme le Smokerlyzer®. Cela permet de renforcer la motivation et d'évaluer le progrès après arrêt du tabac. |
On peut également utiliser une fiche de suivi afin d'évaluer ses progrès au fil des jours après arrêt du tabac, comme la fiche suivante par exemple :
Éviter la rechute :
Il faut suivre plusieurs règles afin d'éviter la rechute ; comme ne pas reprendre ne serait-ce qu'une bouffée de cigarette, éviter les endroits où l'on fume, limiter sa consommation d'alcool (l'alcool pouvant altérer la volonté), ou encore utiliser des substituts nicotiniques.
En cas de rechute il est important d'analyser les raisons de cet accident de parcours, et de demander de l'aide à ses proches.
