Canicule
Aux heures les plus chaudes
Eviter de sortir, excepté dans des lieux publics climatisés ;
Préférer rester à l'intérieur dans les pièces les plus fraîches (climatisation, ventilateur...), garder l'habitation au frais, avec les volets fermés jusqu'à ce que la température extérieure diminue ;
Se rafraîchir et s'humidifier régulièrement : utiliser un brumisateur d'eau, prendre des douches fraîches... ;
Eviter de pratiquer une activité physique ;
Si vous devez sortir, rechercher l'ombre, porter un chapeau et des vêtements légers, amples, clairs (préférer sortir tôt le matin ou tard le soir).
Remarque : Prévenir le risque d'insolation
En cas de déshydratation et d'exposition prolongée au soleil, une sensation de chaleur intense et des maux de têtes peuvent être ressentis. Les nourrissons, les personnes âgées et les sportifs sont les plus touchés.
Aliments/Boissons
Boire régulièrement de l'eau, même si l'on n'a pas la sensation de soif, au moins 1,5 L par jour (éviter l'alcool, les boissons riches en caféine ou sucre).
Préférer des aliments riches en eau : melon, pastèque, agrumes, tomate, concombre, ....
Ne pas délaisser la nourriture, quitte à fractionner les repas.
Attention : Vous êtes diabétique ?
Hydratez-vous suffisamment : une forte chaleur a pour conséquence un risque de déshydratation, pouvant accentuer un déséquilibre glycémique et favoriser un coma diabétique. De plus, la goutte de sang est plus difficile à obtenir en cas de déshydratation.
Conservation des traitements et dispositifs médicaux
Traitements médicamenteux : La chaleur peut altérer les médicaments : respecter les températures de conservation inscrites sur les notices des médicaments.
Dispositifs médicaux : Conserver les lecteurs de glycémie, les bandelettes et les solutions de contrôle à une température correcte pour éviter de biaiser les résultats (bien respecter les consignes des différentes notices).
Transporter dans leur emballage d'origine, dans des pochettes isothermes mais ne pas mettre en contact avec de la glace.
Si le résultat obtenu est incohérent, contrôler de nouveau dans de meilleures conditions si possible dans un laboratoire d'analyses médicales.
