Le besoin en sommeil
La plupart des adultes ont besoin d'entre 7 et 9 heures de sommeil par jour.
Mais chaque personne est unique et programmée génétiquement différemment, donc il va de soi que les besoins en sommeil varient d'un individu à l'autre.
Certains peuvent dormir 6 h et se sentir en forme, d'autres ont besoin de 10 h pour ne pas être fatigués la journée.
Pour savoir combien d'heures de sommeil on manque en réalité, il suffit de faire la différence entre le nombre d'heures où l'on dort sans le réveil, par exemple en week-end, et durant la semaine avec le réveil. La différence représentera le nombre d'heures qui vous ont manqué durant la semaine pour vous reposer.
