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Mieux comprendre le sommeil pour éviter la fatigue et travailler efficacement
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Cours
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Introduction
Comment peut-on définir le sommeil ?
Structure du sommeil
Horloges biologiques
Comment le stress, le café, l'alcool et d'autres facteurs peuvent-ils influencer le sommeil ?
La fatigue n'est que l'un des effets négatifs d'un mauvais sommeil
Ne pas dormir assez peut baisser notre vigilance
Le manque de sommeil peut déprimer notre immunité
Le manque de sommeil perturbe certaines de nos sécrétions hormonales
Le manque de sommeil nous amène à manger gras et sucré
Combien d'heures de sommeil a-t-on réellement besoin par jour ?
Conseils simples pour mieux dormir
Contenu :
La fatigue n'est que l'un des effets négatifs d'un mauvais sommeil
Ne pas dormir assez peut baisser notre vigilance
Le manque de sommeil peut déprimer notre immunité
Le manque de sommeil perturbe certaines de nos sécrétions hormonales
Le manque de sommeil nous amène à manger gras et sucré
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