Autres facteurs
Le sommeil et l'alcool
L'alcool consommé le soir certes favorise l'endormissement, mais finalement perturbe la structure du sommeil et augmente le risque de réveils nocturnes.
Le sommeil et la cigarette
La nicotine contenue dans la cigarette retarde l'endormissement et entraine comme l'alcool des réveils nocturnes.
Le sommeil et la vitamine C
La vitamine C contenue dans de nombreux fruits stimule l'éveil.
Le sommeil et l'alimentation
Prendre un petit déjeuner nous aide à rester éveillés durant la journée, augmente l'attention et les performances intellectuelles.
Un repas de midi plutôt riche en protéines permet de rester éveillé tandis qu'un repas plutôt riche en glucides et en graisses favorise l'endormissent.
Complément : Pour en savoir plus...
La digestion suite à un repas augmente la température du corps, or pour un sommeil une baisse de température corporelle est nécessaire. C'est pour cela qu'il vaut mieux prendre un repas pas avant 2-3 h avant d'aller se coucher.
