La structure du sommeil
Durant la nuit, l'état de sommeil n'est pas homogène, c'est-à-dire que notre corps présente des signes variables en fonction de différents états de sommeil.
On définir deux états dans lesquels nous nous retrouvons lorsque nous dormons la nuit : un état de sommeil lent et un état de sommeil paradoxal.
Complément : Pour en savoir plus...
Le sommeil lent est subdivisé en trois stades successifs dans l'ordre suivant: endormissement = somnolence (phase I), sommeil léger (phase II), sommeil profond (phases III et IV).
Le sommeil nocturne se caractérise par une alternance du sommeil lent et du sommeil paradoxal.
C'est pour cela que l'on dit que le sommeil a une « structure »
.
Il est communément admis que :
le sommeil lent (surtout les phases III et IV) permet une récupération physique et la sécrétion de l'hormone de croissance,
le sommeil paradoxal permet une récupération psychique et la mémorisation.
Complément : Pour en savoir plus...
C'est pendant le sommeil paradoxal que nous rêvons.
Dans les premières heures de la nuit, la proportion du sommeil lent est plus grande par rapport à celle du sommeil paradoxal, tandis qu'à la fin de la nuit c'est plutôt l'inverse.
Complément : Pour en savoir plus...
Il est plus difficile de réveiller un adulte en phase de sommeil paradoxal qu'en phase de sommeil lent.
