D'origines psychologiques
Conseil :
Avant d'aller chez votre pharmacien ou de consulter un médecin pour un éventuel traitement, pensez d'abord à votre literie ! Elle est indispensable pour un sommeil optimal, vérifiez que votre matelas soit adapté à votre besoin afin de dormir sur vos deux oreilles ...
Les somnifères
Les hypnotiques, appelés couramment somnifères, sont utilisés pour lutter contre les insomnies. Ils aident à s'endormir et peuvent également contribuer au maintien du sommeil.
Les somnifères les plus prescrits aujourd'hui font partie de la famille des benzodiazépines (et apparentés). Ils peuvent être classés en 3 catégories : les benzodiazépines de courte durée d'action, à durée d'action moyenne et à durée d'action prolongée.
Attention :
Ces médicaments sont efficaces, mais le respect de l'ordonnance est vital. En effet, sur le long terme, ces médicaments peuvent entraîner une accoutumance, voire une dépendance. Ils doivent être pris avant le coucher, car ils agissent 20mn environ après la prise ; il est donc important d'être au lit à ce moment-là.
Les antihistaminiques hypnotiques
Certains antihistaminiques (anti allergiques) ont des vertus sédatives. Leur durée d'action est longue, et sont responsables parfois d'une somnolence durant la journée. Quelques uns sont disponibles sans ordonnance, comme :
Donormyl®
Lidène®
Noctyl®
Phénergan® (comprimé et sirop)
Théralène® (comprimé, solution buvable et sirop)
Les antidépresseurs
Certains antidépresseurs utilisés pour soigner des problèmes psychiatriques tels que la dépression peuvent être prescrits pour leur qualité sédative.
Mais leurs effets secondaires sont à prendre au sérieux, en particulier pour les personnes atteintes d'apnées du sommeil.
Les médecines douces
Appelées médecines non conventionnelles, ce sont des méthodes de traitements basées sur l'utilisation de substances naturelles ou bien de techniques traditionnelles ancestrales. Certains traitements ont prouvé leur efficacité !
Pour les troubles légers du sommeil :
La sophrologie : méthode de relaxation pour les troubles du sommeil ayant pour origine le stress, l'anxiété ...
L'homéopathie : méthode basée sur la dilution plus ou moins forte d'un principe actif, elle diminue les effets du stress et de l'anxiété.
La phytothérapie : méthode basée sur l'utilisation des plantes afin de calmer les effets liés au stress et à l'anxiété.
L'acupuncture : méthode efficace pour soigner les troubles légers. Elle consiste à planter des aiguilles dans des zones précises du corps afin d'en refaire circuler l'énergie. 2 séances de 30 à 45 minutes suffisent pour un traitement efficace !
Autres
L'hypnose est aussi employée dans le traitement des troubles d'origine psychologiques, mais son efficacité n'est pas encore prouvée.
