Le sommeil
Définition :
 sommeil | Il s'agit d'un état qui se traduit par la suspension de la vie consciente. |
Attention : Le temps de sommeil
C'est un temps pendant lequel il existe beaucoup de contrôles de sécrétions hormonales, des phénomènes d'apprentissage et de mémorisation.
Il s'agit donc d'un temps utile qui est important quantitativement et qualitativement (équilibre entre les deux types de sommeil, lent et paradoxal) !
Un sommeil de mauvaise qualité entraîne donc de la fatigue mais également de l'irritabilité et de l'anxiété.
Il est donc essentiel que l'étudiant ne perturbe pas trop souvent cette "horloge interne" !
Types de sommeil
Il existe deux types de sommeil :
le sommeil lent : il correspond au repos physique (environ 80% du temps de sommeil).
le sommeil paradoxal: il correspond au repos psychique.
Le sommeil s'organise en cycles et il existe plusieurs cycles au cours d'une nuit.
Le besoin de sommeil est individuel mais est en moyenne compris entre 6 et 9 heures.
Complément :
Le sommeil est une préoccupation pour le nombreux étudiants. Pour retrouver davantage d'information, vous pouvez consulter le site de l'Institut national du sommeil et de la vigilance.
